EXKLUSIV: Pilates-Mädchen Janhvi Kapoor über den Umgang mit toxischen Schönheitsstandards und die Akzeptanz von Body Positivity

Sie kennen sie als eine der führenden indischen Schauspielerinnen, aber im Fitnessbereich ist sie durch und durch ein Pilates-Mädchen. Wir sprechen mit Janhvi Kapoor über ihre Trainingsroutine und mehr ...

Im Rahmen: Janhvi Kapoor

Janhvi Kapoor, Bollywoods selbsternanntes Pilates-Mädchen, wird oft in den schicken Straßen von Bandra und Juhu in Mumbai in den schicksten Athleisure-Outfits gesichtet. Aber es geht nicht nur um verspielte Laufshorts und figurbetonte T-Shirts, die 25-jährige Schauspielerin liebt das Training wirklich und verfolgt selten die Ästhetik schlanker Mädchen; etwas, das sie mehrfach über Social-Media-Beiträge und auf andere Weise etabliert hat.

Von der Rolle des Mädchens von nebenan in „Dhadak“ von Shashank Khaitan über die absolute Schönheit in „Nadiyon Paar“ von Roohi bis hin zur umfassenden Feldausbildung für Herrn und Frau Mahi hat Janhvi in ​​der Branche einen langen Weg zurückgelegt, und ihr Engagement für Fitness verdient teilweise Anerkennung.

Janhvi schließt sich der Liga der Fitnessfanatikerin Katrina Kaif an und schafft es, auch beim Schießen ordentlich ins Schwitzen zu kommen. Und wenn das noch nicht beeindruckend genug ist, denken Sie an ihren Urlaub auf den Malediven mit Sara Ali Khan, wo sie ihr Starlet dazu brachte, am Pool zu trainieren.

Bei ihren letzten Einsätzen hat Janhvi in ​​letzter Zeit mit Marken zusammengearbeitet, die zu ihrer persönlichen Marke in Sachen Fitness passen. Da fällt mir ihre jüngste Partnerschaft mit Saffola ein. Sie wurde zum Gesicht der Marke für gesunde Erdnussbutter und The Perfekt Gummies, die im Rahmen der Health Ko Rakho FIT-FIT-FITTIFY-Kampagne ins Leben gerufen wurde.

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In einem exklusiven Chat verrät uns die Diva ihre Fitnessroutine, ihren Diätplan und wie sie mit unrealistischen Schönheitsstandards in den sozialen Medien umgeht. Auszüge...

Erzählen Sie uns etwas darüber, wie und wann Ihre Fitnessreise begann.

Um ehrlich zu sein, war es eine Achterbahnfahrt, aber als ich sie ins Rollen brachte, gab es kein Zurück mehr. Von mollig bis fit sein – die Janhvi-Diät hat uns gestärkt. Die Reise war kein Kinderspiel, aber als ich die Ergebnisse sah, war ich wirklich motiviert. Ich begann mit kleinen Schritten, war aber konsequent und diszipliniert, wenn es um meine Trainingsroutine ging. Ich habe auch meine Essgewohnheiten geändert, um mehr frisches Obst und Gemüse in meine tägliche Ernährung aufzunehmen und auf Junk Food weitgehend zu verzichten. Wenn ich heute zurückblicke, wird mir klar, dass es eine ziemliche Reise war.

Wie gelingt es Ihnen, die Grenze zwischen fit und gesund und der zwanghaften Besessenheit, Gewicht zu verlieren, zu überwinden?

Ich strebe danach, fitter zu sein und konzentriere mich auf die Stärkung meiner Rumpfmuskulatur, anstatt mir Sorgen darüber zu machen, Gewicht zu verlieren oder dünner zu werden. Ich hungere nicht, weil es überhaupt nicht hilft, sondern es ist besser, in regelmäßigen Abständen zu essen. Der Schlüssel liegt in einem konsequent gesunden Lebensstil, der leicht zu befolgen ist.

Sagen Sie uns, was auf Ihrem Teller besonders gut ankommt.

Ich achte auf eine ausgewogene Ernährung, denn so bleibe ich fit und fühle mich gleichzeitig energiegeladen und satt. Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Obst und Gemüse und ich versuche, Junk Food zu vermeiden. Ich beginne meinen Tag mit einem Glas frischem Saft und Toast. An bestimmten Tagen mache ich mir auch gerne schnell einen Smoothie. Zum Mittagessen bevorzuge ich hausgemachtes Essen wie Linsen und braunen Reis. Und schließlich esse ich zum Abendessen meine Mahlzeit mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen und sie besteht normalerweise aus Gemüsesuppen, Dal oder gekochtem Gemüse.

Was ist Ihr allgemeiner Ratschlag für Menschen, die gerade erst anfangen?

Ich würde den Leuten raten, in Sachen Fitness konsequent und geduldig zu sein. Es ist immer besser, mit einem einfachen Trainingsprogramm zu beginnen, da es Sie motiviert hält und Sie die Intensität steigern können, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Darüber hinaus ist es immer besser, sich realistische und überschaubare Ziele zu setzen, da Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit daran festhalten, wenn Sie sie mit einer langfristigen Denkweise angehen.

Was sind die drei Dinge, die Sie noch nie ausprobiert haben und mit denen Sie in Sachen Fitness gerne experimentieren würden?

Ich bin ein äußerst neugieriger Mensch, also probiere immer wieder neue und andere Dinge aus, wenn es um Fitness und auch sonst geht. In erster Linie würde ich unbedingt Virtual-Reality-Workouts ausprobieren. In letzter Zeit habe ich viele Gespräche gesehen und es scheint faszinierend zu sein. Das zweite, was ich wirklich gerne ausprobieren würde, ist Urbewegung. Es handelt sich um ein einzigartiges Trainingsprogramm, bei dem es darum geht, die Bewegungen zu nutzen, für die unser Körper von Natur aus geschaffen ist. Es hilft bei der Verbesserung der Mobilität und der allgemeinen Koordination. Und der letzte wäre die 75 Soft Challenge. Es handelt sich um eine 75-tägige Fitness-Challenge, die sich stärker auf nachhaltige Lebensstilmuster und -gewohnheiten konzentriert.

Du bist durch und durch ein Pilates-Mädchen. Was reizt Sie an der Übung am meisten?

Das regelmäßige Praktizieren von Pilates im Laufe der Zeit hat meine Flexibilität sowie meine Rumpf- und Gesamtkraft erheblich verbessert. Ich liebe es, Übungen zur Stärkung des Rumpfes durchzuführen. Ich mag auch Yoga und Seiltrainingsübungen, da beides anspruchsvolle und effektive Trainingsformen sind.

Wie halten Sie sich motiviert?

Ich entscheide mich für Übungen, die Spaß machen, wie Pilates und Yoga. Meine Workouts sind eine perfekte Mischung aus Spaß und Ausdauer und um motiviert zu bleiben, probiere ich unbedingt verschiedene Variationen aus.

Sind Sie jemand, der seinen Gelüsten nachgibt und ihnen nachgibt, sobald sie kommen?

Ich habe mir selbst beigebracht, äußerst diszipliniert zu sein, wenn es um Fitness geht, aber es gibt Tage, an denen ich meinem Verlangen nachgebe. In solchen Situationen gönne ich mir eine kleine Portion einer Mahlzeit oder eines Snacks, nach dem ich mich sehne.

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